Maltepe Escort

Hamile Kalmak İsteyenlerin Yemesi Gerekenler

Hamile kalma potansiyelinizi arttırmak için en başta yapmanız gereken ,sağlıklı bir beslenme tarzına sahip olmanız gerekmektedir.Folik asidin hamilelik döneminde tüketimininin oldukça önemli olduğu bilinmektedir.Dolayısıyla folik asitten zengin yeşil yapraklı sebzeler,demire sahip olan kırmızı et ürünleri,kalsiyum içeren süt ve süt ürünleri,çinko içeren kuşkonmaz ve lifli gıdaların tüketimi, hamile kalma olasılığınızı oldukça arttıracaktır.

Karbonhidratlar: Glisemik indeks değeri yüksek olan ( bu besinler çok hızlı bir şekilde sindirilmekle beraber ,beyaz pirinç ve patates gibi gıdalar ) besinleri tüketen kadınların,glisemik indeks değeri düşük olan besinleri (esmer pirinç,tam tahıl ürünleri ve tam buğday ekmekleri gibi ) tüketen kadınlara göre %92 oranında yumurtalarında verimsizlik görülmektedir.Bu nedenle basit karbonhidratların tüketimi belirli ölçüde sınırlandırılmalıdır.

Protein: Özellikle bitkisel kaynaklı proteinler tercih edilmelidir.Çok fazla hayvansal kaynaklı protein tüketen kadınlarda kolestrol artışı ve %39 oranında yumurtalarında verimsizlik oluşumu gözlenmektedir.Protein açısından en iyi besinler kurubaklagiller,fındık-ceviz içi gibi sert kabuklu tohumlular ve yumurta olmaktadır.

Yağlar : Kadınların vücudunun belli oranlarda yağa ihtiyacı vardır ve her yap tipi zararlı olarak nitelendirilmemelidir.Somon,uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağları kadınların vücudu için çok faydalıdır.Yağların doğurganlık üzerinde ki olumlu etkisi olduğu bilinmektedir.Trans yağ asidi içeren hazır besinlerin tüketimi de kısıtlanmalıdır çünkü bu yağlar yumurtlama döneminde verimsizlik oluşturmakla beraber yumurtlama oranını düşürmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copyright © 2016 Agucuk.net, 90Pixel projesidir.