Maltepe Escort

Hamilelikte Pilates ve Faydaları

Hamilelik süresince annenin vücudu, bebeğin gelişimiyle orantılı olarak sürekli değişiyor. Dışarıdan bakıldığında, ilk etapta kilo artışı, ciltte lekelenmeler gibi gözükse de, anne adayı için genel bir ağırlaşma, zaman zaman yaşam kalitesini düşüren etkilere sahip bir değişim süreci yaşanıyor.

Duruş bozuklukları, nefes alma güçlükleri, hareket kabiliyetinin azalması gibi hamilelikte ilk kez farkettiğiniz, ancak ilerleyen yaşlarda da yaşayacağınız bir dizi değişim için pilates en büyük yardımcınız olabilir.

Doğru nefes teknikleri ile, yapılan egzersizlerin tüm vücudunuzu gevşetilmesi ve güçlendirilmesini sağlayan pilates ile hamilelik dönemini daha sağlıklı geçirmeniz mümkün. Ancak pilatesle hamilelik döneminde ilk kez tanışıyorsanız, bir eğitmen gözetiminde başlamanız şart. Özellikle düşük riski taşıyan gebeliklerde, doğru yapmadığınız hareketlerle, kasılmaya sebep olarak, gebeliği riske atmanız mümkün olabilir.

Hamilelik döneminde pilates yapmaya karar verdiyseniz ve uygun bir eğitmen bulduysanız, pilatesin hem hamileliğinizi, hem doğumunuzu hem de genel olarak sağlığınızı iyileştirecek katkılarından faydalanabilirsiniz.

Hamilelikte pilatesin başlıca faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Duruşu düzgünleştirir, duruş bozukluklarını engeller, iyileştirir
  • Kas gelişimini destekler
  • Nefes egzersizleriyle kan dolaşımına katkıda bulunur
  • İç organların daha sağlıklı çalışmasını destekler
  • Kilo alımının sağlıklı ve orantılı olmasını sağlar
  • Kalbi güçlendirir
  • Stresi azaltır, stresle başetmede yardımcı olur
  • Solunum farkındalığı ile daha olumlu düşünmeyi, yapıcılığı artırır
  • Pelvik tabanının esnekleşmesine dolayısıyla doğuma katkı sağlar
  • Doğum sonrasında çabuk toparlanmanızı sağlar
  • Gebelik diyabetinden korunmada etkili olduğu son yıllarda kabul edilmektedir.

Günlük temponuzun içersinde günlük 45 dakika – 1 saat ayırarak başlayabileceğiniz pilates ile, hamileliğiniz daha kolay geçmesi mümkündür. Vücudunuzu düzgünleştiren pilates, özgüveninizin artmasında da yardımcı olacaktır.

Hamilelikte pilates yapmaya karar verdiğinizde, kronik bir rahatsızlığınız varsa eğitmeninize mutlaka bildirmeniz önemlidir. Hamilelik süresince düzenli egzersiz yapmak için, pilatesi tercih ederseniz, zaten yapmanız gereken egzersizlerle birlikte daha sağlıklı olmanızı sağlayacak bir disiplinle tanışmanız mümkün olacaktır.

One Ping

  1. Pingback: Neden Hamilelere Özel Bir Pilates Kursuna Gitmelisiniz? | Agucuk.net

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copyright © 2016 Agucuk.net, 90Pixel projesidir.