Maltepe Escort

Hamilelikte Yoga Yapmanın Faydaları

Gebelikte yoga yapmanın oldukça çok faydalı olduğunu eğitmenler söylemektedir. Aynı zamanda ise gebelikte yapılan çalışmalarla da yoganın faydaları ispatlanmıştır. Şimdi biz sizlere gebelikte yoga yapmanın faydaları nelerdir onları anlatacağız. Gebelikte yoga yapmak için öncelikle bir uzman yoga eğitmeniyle birlikte çalışmalısınız. Böylece doğru nefes alma ve verme teknikleriyle kendinizi çok daha iyi hissedeceksinizdir. Gebeliğin ilerlemesiyle birlikte vücudunuzda oluşan değişimler nedeniyle bazı bölgelerinize ağırlıklar binecektir. Yoga yaparak oluşan ağırlıklar yüzünden soruları daha kolay atlatabilirsiniz. Örneğin; ödem, varis, siyatik, sırt ve bel ağrıları, kabızlık gibi.

  • Kaslara esneklik sağlayarak güçlenmesine yardımcı olur.
  • Ayakları ve bacakları güçlendirir.
  • Gebelik sırasın oluşan bir ağrıları, gerginliği, stresi ve korkuyu azalmayla rahatlama sağlamaktadır.
  • Yoga da pelvik kas çalışmasıyla daha rahat bir doğum ve doğum sonrasında ise hızlı bir toparlanma için yardımcı olmaktadır.
  • Doğumun gerçekleşmesinden sonra daha kolay kilo vermeye yardımcıdır,
  • Anne adayı doğum öncesinde emzirme dönemine hazırlamaktadır.
  • Zihin rahatlığı verir ve gebelikte oluşan stresin azalmasına yardımcıdır.
  • Doğru nefes alıp verme hem bebek için hem de anne adayı için oldukça önemlidir. Yoga ile anne adayı doğru şekilde nefes almayı ve esnemeyi öğrenir. Bebek annenin ritimleri hisseder ve de aynı zaman da ise daha çok oksijen almasını sağlar.
  • Gebelik süresince vücudun daha çok oksijene ihtiyaç duyar. Bu nedenle hamileler bazı zamanlar nefeslerinin kesilmiş gibi hissetmeleri doğal. Yoga yaparak doğru nefes alıp vermeyi öğrenerek daha iyi nefes alış verişi yapabilirler. Doğru şekilde nefes alış verişi yapıldığında kişi kendini daha dingin, rahat hisseder, aynı zaman da ise zihin açıklığı yapar. Böylelikle vücudun nefes kapasite oranı artar ve beyine doğru nefes alış verişiyle birlikte nitrojen ve oksijenin gitmesi sağlanmış olur.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copyright © 2016 Agucuk.net, 90Pixel projesidir.