Maltepe Escort

Okul Başarısını Arttıran Besinler ve Beslenme Önerileri

Okulların açılmasıyla birlikte çocukların beslenme düzenleri de bir hayli değişti. Bu nedenle anneler yaz tatili boyunca çocukları için hazırladıkları sağlıklı beslenme düzeninin bozulacağı konusunda bir hayli endişeli. Diğer yandan, okul başarısında beslenmenin öneminin de büyük olduğu açık ve net biçimde bilinmektedir. Siz annelere çocuğunuzun beslenme düzenini bir kez daha oluşturmanız konusunda yardımcı olmak adına beslenme önerileri bölümümüzden okul başarısını arttıran besinler ve beslenme önerileri sunuyoruz. Besinleri ve beslenme önerilerini sizlere tek tek açıklayalım.

Kırmızı Et:

Çocuk beslenmesinde çok önemli bir besin grubu olan kırmızı et, içeriğinde bulunan omega yağ asitleri, B grubu vitaminler ve mineral olarak da çinko nedeniyle hem fiziksel hem de zekâ gelişimi konusunda oldukça hayati öneme sahiptir. Bu besin ögelerinden B12 unutkanlığı önlemesi, çinko, demir ve omega yağ asitleri zeka gelişimini arttırmasından dolayı okul başarısını arttıran besinler grubunda kırmızı et ilk sıralarda yer almaktadır.

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-kirmizi-et

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-kirmizi-et

Okul çocuklarının haftada 2-3 kez kırmızı et tüketmeleri uzmanlar tarafından önerilmekte olup kırmızı et yanında C vitamini tüketmek demir alımını arttırdığı için mutlaka yanında salata gibi C vitaminince zengin besinlerle tüketilmelidir.

Pekmez:

Çocukların dikkat dağınıklığı yaşamalarının en büyük nedenlerinden bir tanesi de demir eksikliğidir. Pekmez demirce zengin bir besin olduğundan dolayı çocukların beslenmesinde mutlaka yer verilmelidir. Pekmez de kalsiyum da bolca bulunmakta, bu nedenle kemik gelişimini de teşvik etmektedir.

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-pekmez

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-pekmez

Kalvaltıda ya da sizin seçeceğiniz uygun bir öğünde her gün 1 tatlı kaşığı pekmez verdiğinizde çocuğunuzun okuldaki başarısının arttığını, dikkat eksikliği ve unutkanlığın yok olduğunu göreceksiniz.

Tam Buğday:

Tahıllar yani tam buğday okul başarısı arttırma anlamında 2 şekilde etkili olmaktadır. Bunlardan ilki B grubu vitaminleri içermesinden dolayı unutkanlığı önlemesi yoluyla olurken, ikincisi içeriğinde bulunan posa içerikli karbonhidrat nedeniyle ani kan şekeri düşmelerini önleyerek uyuklamaları önlemesi şeklindedir. Bu nedenle çocukların öğünlerinde ekmek olarak tam buğday ekmeğinin tüketilmesi önerilmektedir.

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-tam-bugday-urunleri

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-tam-bugday-urunleri

Ceviz:

Cevizin binbir derde deva faydalarının yanında beyini etkileyerek öğrenmeyi kolaylaştırdığı ve hafızayı güçlendirdiği bilinmektedir. Bu nedenle okul çocuklarının ara öğünlerinde günde 2-3 adet cevizi tüketmelerinde büyük fayda bulunmaktadır.

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-ceviz

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-ceviz

Balık:

Deniz Ürünleri özellikle de balıkta omega yağ asitleri, iyot ve protein bolca bulunmaktadır. Özellikle içeriğinde bulunan iyotun zekâ gelişimini arttırıcı etkisi bulunduğu için haftada 2-3 kez balık tüketilmesi önerilmektedir.

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-balik

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-balik

Süt Ürünleri (Süt, Yoğurt, Peynir):

İçerdiği çinko nedeniyle zihni açarak okul başarısını arttırmanın yanında süt ürünleri, kalsiyum içeriği sayesinde artan enerji ve protein ihtiyacını karşılayarak vücudun beyne de enerji ayırmasını sağlıyor. Bu nedenle okul çocukları günde 2-3 porsiyon kadar süt ürünü tüketmeli.

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-sut-urunleri

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-sut-urunleri

Yumurta:

Hafızayı güçlendiren ve zeka gelişimini arttıran yumurta bu görevleri içinde bulunan A, D, E vitaminleri ve kolin maddesiyle yapıyor. Bu nedenle okul çağındaki çocukların her gün bir yumurta yemesi gerekiyor. Çocuğunuzun beslenmesinde yumurtanın tüm çeşitlerini kullanmanızda hiçbir sakınca yok.

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-yumurta

okul-basarisini-arttiran-besinler-ve-beslenme-onerileri-yumurta

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copyright © 2016 Agucuk.net, 90Pixel projesidir.